保持平常心才是关键
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保持平常心才是关键 正文
离考研不到天的时间,这段时间可能是最难熬的日子。压力、痛苦、劳累纷至沓来,我们该如何面对?坚持固然重要,但我认为人的心态更加重要。心态决定一切,每个人都应该抱有一颗平常心,积极面对,这也是健全人格良好心理素质的体现。考研在即,精神紧张、情绪激动不可避免,那么到底该如何保持平常心,从而走向成功的彼岸呢?为您支招——首先要强化信心,要认识到只要能考出自己平时的水平就是成功的,不要迷信,不要消极暗示,要对自己进行积极暗示,要树立能够成功、我一定行的心理暗示。例如有些同学在考试时看到别人卷子翻得快就会紧张,这就是一种消极暗示。
其次要优化情绪,可以通过以下几个方式:
1.宣泄法,把心中的压力恐惧郁闷宣泄出来,可以向亲朋好友倾诉,可以书写出来然后撕掉,可以到操场上跑几圈,也可以放声大哭。
2.深呼吸法,缓慢有节奏地吸气,停一两秒钟后慢慢呼气。此方式可用于拿到试卷开始做题前。
3.用右手拇指按摩左手内关穴,将右手二、三、四指并拢,将食指边压在左手腕横纹上,这时右手无名指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴,顺时针按摩36次,按摩要缓慢有节奏,这个方法治疗心慌心乱心烦最有效。
4.全身肌肉放松法,口中默念“头顶放松”、“脖子放松”,将全身各个部位从头脚依次默念放松。
5.积极想象法,可以想象某次模拟考考得好的情形,或是其他开心的事情。
最后要进入状态,不要自我加压,适当调整时间,但不要打破原有的生物钟。如果考生每天复习得比较晚的话,现在开始每天提前10分钟睡觉,直至将就寝时间调整到11点都是可以的。
哈佛大学自习室的墙壁上有一句格言:请享受无法回避的痛苦。如果以上方法你都做不到,做不了情绪的主人,那就请你把痛苦当做一种享受吧。
大家记住一句话:坚持到底就是胜利。保持平常心并不意味着放松学习。学习上一定要保持规律,绝不能放松,因为这个时间段你的应考状态正在上升,应该保证在学习上的时间和精力的投入,坚持每天学习,保持适度的紧张,这样才能在考试时达到最好的应试状态。如果松懈下来,首先状态的调整会受影响;其次,你会在进入考场时紧张不起来,这是致命的。切记,备考的最后时刻,养精蓄锐、适当放松是有必要的,但不可打乱复习节奏。
当然冲刺阶段的复习方法也是很重要的。在最后30天里,建议看课本的方法可以选择由目录进行知识点的梳理和回忆的方法,把各门知识再串一遍,这是一种十分有效地检验知识掌握熟练程度的方法。数学、英语和专业课以总结归纳的笔记为主,温习巩固重难点。另外政治、英语可以适当的做过去做过的试卷,目的是练手热身找感觉,不要再做难卷子新卷子。总之要争取每天做的工作都是重要工作,把有限的时间用在刀刃上。
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